健康 脳を鍛えるには運動しかないを読んで
日常の生活を維持し続けるには、脳と体を衰えさせないことに尽きる。
運動することで精神を安定させ、記憶や学習能力を向上させたことが書かれている。
効果を確認しながら、日々の生活での運動を行うことで実感していく本。
人の価値...
健康
健康 健康 走る習慣を作ること
日々運動習慣を作ることで、まず走ることを基本としています。
走り始めるきっかけは、心肺機能を鍛えることが健康寿命を伸ばすことだと考えた。
有酸素運動は、心肺機能を強化する。心拍数を図るためにアップルウォッチを買うことが始まった...
健康 サプリを飲み続けること
プロテインを飲むことと同じように体調管理のためサプリを飲んでいます。
精神安定を求めるときにはKava.
睡眠時間が足りていないときはコルチゾールが出て落ち着かず集中できない。そんな時にのんでいます。
マグネシウムキレー...
健康 寝たりないがなくなる本を読んで
ねれないと悩んだ日々がある。
常に今の睡眠でいいのかと考える日々がある。
これならの人生は先も長くよりベッドでの時間が重要となっていくだろう。
寝れないときには少しベッドから離れて過ごすと寝付きに易くなるのは以外に思うで...
健康 プロテイン
日々の蛋白源のプロテイン。
１年前は、自分に関係ないもの。
タンパク質は肉や魚で取ることを当然と思っていた。
もともと食事に気を使っていなかった。
健康に気をつけることが生活のなかで身につかない状態。
どうし...